Poświęcając się innym, pamiętaj o sobie – inaczej będą poważne konsekwencje.
Z jednej strony świat staje na głowie, z drugiej wykazuje się piękną solidarnością.
Miliony na Ukrainie cierpią, uciekają lub walczą. Miliony na świecie starają się pomóc.
W dniach, gdy wiele osób wspiera finansowo, fizycznie, materialnie, mieszkaniowo, należy pochylić się przez chwilę nad tym, aby zadbać o siebie i bliskich.
Każda skrajność jest zła.
Jeśli oddamy 100% pieniędzy, przestrzeni mieszkania, czasu na pomoc innym – może ucierpieć nasza rodziny, bliscy i my sami. Musimy zadbać o to, aby nie dopadła nas tzw. Ciemna Czwórka i tzw. syndrom SWMD – czyli Stres, Wypalenie, Marazm, Depresja.
Wczoraj opublikowaliśmy podcast pt. Wojna na Ukrainie – jak psychologiczne zadbać o siebie, innych i uchodźców. Tam przez ponad godzinę rozmawiamy o tym, jak zatroszczyć się o psychikę własną i innych.
A poniżej kilka kluczowych zasad, które pomogą nam przeżyć emocjonalnie najbliższe tygodnie.
- Pomagaj tak jak możesz
- Nie porównuj się innymi, że inni dali więcej pieniędzy, większą ilość Ukraińców przyjęli do siebie, więcej czasu poświęcili na zakupy itp.
- Nie musisz pomagać, jeśli nie możesz – jeśli nie masz możliwości, nie musisz. Po prostu. Zadaj sobie pytanie: czy chcę, czy mogę pomóc? Ale jeśli przytłacza Cię ta sytuacja, to nie miej wyrzutów. Zadbaj o siebie. Masz do tego prawo.
- Znaj granice wytrzymałości – każdy ma określoną osobowość, odporność fizyczną i psychiczną. Zadaj sobie pytanie: gdzie są moje limity? Pamiętaj, że jeśli je przekroczysz Twoje ciało lub umysł będą cierpiały i wtedy Ty będziesz potrzebować pomocy.
- Nie musisz śledzić wiadomości – nie musisz być na bieżąco, nie musisz wiedzieć. Jeśli faktycznie potrzebujesz, jeśli to daje Ci poczucie spokoju, pewności, kontroli to OK, ale jeśli czujesz, że to Cię przytłacza, zadbaj o taką dawkę wiadomości, jaką jesteś w stanie przyjąć.
- Masz prawo żyć – masz prawo pójść do kina, restauracji, na siłownię, spotkać się z przyjaciółmi, wziąć ślub. Tragedie innych należy zauważać, być empatycznym, jednocześnie nie mogą doprowadzać do tego, że odbierzesz sobie to, co jest dla Ciebie ważne. Oczywiście, każdy decyduje co jest dla niego granicą – granicą dobrego smaku, etyki, gustu. Ty zdecyduj, jednocześnie pamiętaj, że nawet jeśli bardzo się poświęcasz dla innych, masz prawo żyć, masz prawo się zdystansować, złapać oddech.
- Masz prawo pracować – niektóre osoby zarzucają osobom działającym w internecie, że ci reklamują swoje produkty czy usługi podczas gdy inni cierpią.
To tak jakby podejść do pani w supermarkecie i powiedzieć: Jak pani może tu pracować, gdy na Ukrainie giną ludzie?
Lub jakby napisać do Netflixa: Czemu wasza strona działa i macie na niej dział komedii, gdy toczy się wojna?
Ludzie i firmy mają na utrzymaniu siebie, rodziny, pracowników i ich rodziny. Tragedie nie mogą doprowadzać do tego, że na kilka miesięcy czy lat przestaniemy pracować. Mamy prawo dbać o pracę, firmę, biznes, bo inaczej wszystko stanie do góry nogami.
A jak zadbać o bliskich? Jak zadbać o uchodźców, z którymi mamy kontakt? O tym w drugiej części 4 odcinka 4 sezonu Leadership Podcast, który znajdziesz na Spotify, iTunes, Google Podcast i na mojej stronie, a także na moim kanale YouTube. Zapraszam.
Taka myśl, w ramach 6 felietonu Dębowskiego “Tak myśl”. [#felietondebowskiego #takamysl]
Jednocześnie zapraszam do podzielenia się w komentarzu tym, jak Ty dbasz o siebie, bliskich i sąsiadów z Ukrainy.