Jeśli chcesz mieć więcej spokoju wewnętrznego, poradzić sobie ze stresem i emocjami, to ten artykuł jest dla Ciebie. Jeśli chcesz radzić sobie z brakiem cierpliwości, nakręcaniem się, napięciem, przytłoczeniem, to może być to jeden z najważniejszych tekstów, które przeczytasz w tym roku. Poznaj 5 błędów, które powodują wewnętrzne przeciążenie i wywołują presje. Poznaj 5 wskazówek, które dadzą Ci więcej wyciszenia, luzu, odprężenia pomimo zmian, chaosu, gonitwy.

 

Artykuł napisałem w nieco innej formie. Zawiera on wiele wskazówek w formie tzw. bulletpoints, czyli konkretnych punktów, a nie wielu zdań opisowych. Ciekawy jestem jak taka forma Ci się spodoba. Napisz proszę w komentarzu wnioski na temat wiedzy, którą pozyskasz oraz proponowanej formy. Ten artykuł to także element akcji #przebijsciane, której celem jest pomagać ludziom radzić sobie z barierami, ograniczeniami, które stawiają przed nami inni lub my sami. Zapanowanie nad emocjami jest jednym ze sposobów na przebijanie ściany. Dlaczego? Bo bez zachowania spokoju, opanowania spalimy się zanim do tej ściany podejdziemy. Potrzebujemy mieć energię, osadzenie, inaczej chaos i napięcie nas wypalą od środka.

 

Większość ludzi, gdy po całym dniu pracy, trudnych spotkań i wydarzeń czuje stres:

  • Wyrzuci swoje emocje na innych. Będzie albo wyżywać się na innych albo po prostu krytykować, bezpodstawnie oczerniać.
  • Obrazi się i odizoluje. Zamknie się w pokoju, włączy telewizor, zanurzy się w komórkę. Nie będzie chciało rozmawiać.
  • Będzie się wyżywać na czymś. Rzuci czymś, zniszczy, zgniecie, trzaśnie drzwiami.
  • Będzie wszystko tłumić w sobie. Zdusi emocje, będzie robić dobrą minę, udawać przed innymi i przed sobą.

 

Znasz to? U siebie albo innych? To idźmy dalej.

 

Większość ludzi, aby pozbyć się stresu:

  • obejrzy film/serial – i dobrze, to czasami dobra forma, aby na chwilę zapomnieć, aby się wyrwać myślami, zanurzyć się w innym świecie. Jeśli stres był powierzchowny, dobre kino pozwoli nam odpuścić to, co powodowało napięcia;
  • poprzegląda internet – i dobrze, czasami obejrzenie śmiesznych filmów, ładnych zdjęć, podobnie jak kino, pozwala się wyluzować;
  • napije się – i dobrze, mała dawka czasami dla niektórych jest potrzebna, aby szybciej się rozluźnić. Jeśli robimy to z głową i co pewien czas i nie przyzwyczajamy swojego ciała i umysłu, że na stres lekarstwem jest alkohol (bo jest to pierwszy krok do uzależnienia!), to możemy sobie na to pozwolić;
  • pójdzie uprawiać sport – i genialnie, wypocimy napięcie, oderwiemy głowę i skorzystają na tym mięśnie, ścięgna i nasza kondycja;
  • pójdzie na imprezę – i świetnie, wyrwiemy się w inną energię do innych ludzi, zapomnimy o przyziemnych sprawach.

 

To wszystko może świetnie zadziałać i nie będziemy potrzebować żadnych psychologicznych dyrdymałów. Ale co, jeśli to nie pomoże? Wtedy psychologiczne dyrdymały przestają być dyrdymałami, a zaczynają być jedynym ratunkiem oraz mądrością, która w końcu staje się istotną podstawą naszego funkcjonowania.

 

W świecie zmian, pędu, technologii, jeśli nie podniesiemy swojej Inteligencji Emocjonalnej, to się pogubimy. W świecie, gdzie coraz więcej znaczenia zaczyna mieć SI (sztuczna inteligencja), coraz większe znaczenie zaczyna mieć także IE (inteligencja emocjonalna).

 

Gdy nasza IE jest zbyt mała, popełniamy m.in. 5 kluczowych błędów, które prowadzą do… No właśnie. Spójrzmy do czego:

 

  1. Pierwszy błąd prowadzi do braku cierpliwości podczas spotkań, rozmów z innymi, pisania i czytania maili.
  2. Drugi błąd powoduje, że na spotkaniach nakręcamy się i chodzimy podenerwowani.
  3. Trzeci błąd sprawia, że nawet jeśli na spotkaniach radzimy sobie dobrze, to potem je przeżywamy i to nas spala.
  4. Czwarty błąd prowadzi do poczucia osłabienia: nie mamy sił do podejmowania działań, rozmów, pracy, obowiązków domowych.
  5. Piąty błąd decyduje o tym, czy się podniesiemy z trudnych momentów, czy życie nas przytłoczy.

 

Co z nimi robić?

Spójrz na poniższe bulletpointy.

Jednocześnie jeśli potrzebujesz rozwinięcia tego tematu, to zapraszam do obejrzenia wyjątkowego, bezpłatnego szkolenia live.

Przez dwie godziny opowiadam w nim o większych szczegółach każdego z poniższych punktów! Dużo przykładów, wskazówek!

>Kliknij tutaj<

 

 

1 błąd

Efekt:
Brak cierpliwości.

Przyczyna:
Nadmiernie oczekujemy i oceniamy zamiast być uważnym i rozumieć.

Rozwiązanie:
Interesuj się bardziej perspektywą drugiej osoby i zaufaj jej intencjom.

 

2 błąd

Efekt:
Na spotkaniach nakręcamy się.

Przyczyna:

  1. Uważamy, że nasze jest lepsze.
  2. Boimy się o swoje poczucie wartości (porównujemy się, obawiamy się krytyki).


Rozwiązanie

  1. Wierz w to co robisz, mówisz, jednocześnie daj przestrzeń innym.
  2. Każda obawa musi zacząć stawać się celem.

 

3 błąd

Efekt:
Po spotkaniach się spalamy.

Przyczyna:

  1. Przeżywamy to, co mogliśmy inaczej powiedzieć.
  2. Przeżywamy to, co inni pomyślą.

Rozwiązanie

  1. Zaakceptuj to, co było i wyciągnij wnioski na przyszłość.
  2. Zapisz te myśli. Odpowiedz na nie na kartce albo w swojej głowie – co byś powiedział tej osobie, która Cię krytykuje.

 

4 błąd

Efekt:
Poczucie osłabienia, gorszości.

Przyczyna:

  1. Nadmiernie utożsamiamy się z stanem konta, sytuacją, projektem.
  2. Zapominamy o zasobach, sukcesach.

Rozwiązanie

  1. „Oddzielenie siebie” od stanu konta, sytuacji, projektów. Nie jesteś swoimi myślami!
  2. Przypominaj sobie o zasobach, bądź za nie wdzięczny.

 

Za chwilę 5 błąd i 5 rozwiązań (a tak naprawdę ponad 30 wskazówek). Teraz mały przerywnik. Jeśli chcesz mieć więcej spokoju w swoim życiu niż nerwów, to potrzebujesz wdrażać wszystko to, co jest w tym artykule oraz…

Książka Ściana - Adam Dębowski, Wojtek Maroszekpoznać zawartość książki “Ściana”, która jest dla osób, które chcą przebić się przez to, co stawiają przed nami inni ludzie, a często my sami. Aby z większą łatwością i lekkością osiągać lepszy efekt pomimo ściany, która wyrasta przed nami i sprawia, że nie wiemy co zrobić, jak zareagować.

Aby przełamując opory innych ludzi poprawiać współpracę z nimi, osiągając jednocześnie sukces zawodowy.

Ta książka uczy jak rozwijać strategiczne i przedsiębiorcze myślenie. Jak przewidywać zachowania innych. Wiedzieć więcej o ludziach niż oni sami o sobie.

A to da Ci  większy spokój  i zdolność zapanowania nad trudnymi sytuacjami

Celem akcji #przebijsciane i tej książki jest pomóc Ci przebić ścianę zachowując wewnętrzny spokój.

Możesz ją zakupić na www.przebijsciane.pl

Uważam, że każdy, kto choć trochę mnie zna, ceni, szanuje, uczy się ode mnie i jest w mojej bazie mailingowej oraz na social media powinien mieć tę książkę. To duża część mnie. Posiadanie jej realnie wpłynie na życie i karierę czytelnika. Jest tu ogrom wniosków, przemyśleń oraz bardzo praktycznej wiedzy, która pomoże w trudnych rozmowach, w radzeniu sobie z przygniatającymi problemami, w zmianach i w zarządzaniu zmianą oraz w sytuacjach, gdy opór w nas lub w innych doprowadza nas przed ścianę. Jak tę ścianę zburzyć, zmienić albo obejść – o tym jest ta książka. Pomaga w obecnych wyzwaniach oraz przygotowuje do zmian i przyszłości.

 

Co zawiera “Ściana”?

1 rozdział
Mówi jak powstaje ściana
Jak zmiany na świecie wpływają na potrzebę rozwoju IE
Dlaczego kluczowe staje się przedsiębiorcze myślenie

2 rozdział
Jak powstają opory u innych ludzi
Od czego zależą problemy w komunikacji
Czym jest cień innych ludzi i dlaczego powoduje on duże problemy

3 rozdział
Jak radzić sobie z oporem innych
Jak dotrzeć do człowieka i go zrozumieć
Jak rozmawiać i pytać, aby uzyskać odpowiedzi i efekt

4 rozdział
Jak rozwijać przedsiębiorcze myślenie
Jak rozwijać strategiczne myślenie
Jak wzmacniać poczucie wartości, aby być gotowym do wyzwań
Jak zachować spokój

Książkę możesz zakupić na www.przebijsciane.pl

 

Przejdźmy do ostatniego piątego błędu, który decyduje o tym,czy się podniesiemy z trudnych momentów, czy życie nas przytłoczy.

5 błąd

Efekt:
Poczucie przytłoczenia życiem, trudnościami.

Przyczyna:
Życie daje nam w kość, a my dolewamy oliwy do ognia i się gubimy.


Rozwiązanie

  1. Stosowanie uniwersalnych zasad, które z jednej strony są banalne, z drugiej są czasami najtrudniejszymi działaniami, które decydują o poziomie naszego stresu. Całe życie należy ciągle, nieustanie powtarzać i się ich uczyć. To ciągły trening mentalny!
  2. Pamiętanie o prawdach życiowych, które czasami brzmią śmiesznie, banalnie, a czasami ratują nam życie. Czasami, gdy je słyszymy przewracamy oczami, czasami osadzają się głęboko w nas i kształtują nasz życiowy światopogląd.
  3. Wykonywanie 5 rytuałów mentalnych, które są niczym tlen dla umysłu. Organizm potrzebuje tlenu, jedzenia, wody, witamin. Umysł potrzebuje tych rytuałów, aby przetrwać.

Uniwersalne zasady, które powinniśmy stosować niemal każdego dnia, w szczególności w trudnych momentach. Jeśli któryś z punktów jest dla Ciebie ważny, ale nie do końca go rozumiesz i chcesz go rozwijać, to napisz do nas: info@adamdebowski.pl i podpowiemy Ci co robić, aby nauczyć się stosować tę zasadę.

  1. Dbaj o sen
  2. Odżywiaj się lepiej niż teraz
  3. Ciągle rozwijaj świadomy oddech
  4. Notuj swoje myśli, aby nie siedziały w głowie
  5. Wygadaj się przed zaufanymi ludźmi
  6. Rozmawiaj z mądrymi ludźmi
  7. Pozwól sobie na słabość
  8. Hamuj śmieciowe myśli
  9. Pozwól sobie wyrzucić gniew, smutek
  10. Weryfikuj, co tak naprawdę jest ważne
  11. Skup się na tym, na co masz wpływ
  12. Wykonaj małe kroki w działaniach
  13. Odetnij to, co tak naprawdę jest niepotrzebne
  14. Pozwól sobie zaufać
  15. Pozwól sobie złapać oddech, odciąć się
  16. Weź odpowiedzialność
  17. Zaufaj bardziej sobie
  18. Zaufaj bardziej życiu
  19. Zaufaj bardziej Bogu / Wyższej mądrości
  20. Pomimo trudności ucz się wdzięczności za to, co masz
  21. Wzmacniaj kontakt z sobą i wewnętrznym akumulatorem.
  22. …dopisz swoje własne…

 

Pamiętaj o prawdach życiowych.
Nie jest to lista skończona, ale jest to 7 prawd, które dla mnie są kluczowe w chwilach zwątpienia, frustracji, przygniecenia. 

 

  1. To tylko etap, świat się nie wali. Świat się nie zawali, ale Ty tak, jeśli nie zadbasz o to, co teraz ważne.
  2. Jeśli działasz w zgodzie ze sobą, to wszystko będzie OK.
  3. Jeśli czujesz spokój w środku, to jest już dobrze.
  4. Jeśli nie czujesz spokoju to jest sygnał, w który trzeba się wsłuchać, aby zmienić konkretną rzecz, której się kurczowo trzymasz.
  5. Będziesz kiedyś wspominał ten moment jako trudny, ale ważny.
  6. Wcześniej były już takie momenty i dałeś radę!
  7. Rób to, czego w wieku 100 lat nie będziesz żałować 🙂
  8. …dopisz swoje własne…

 

5 rytuałów mentalnych
Są to mantry oraz pytania, które tworzą poranny i wieczorny rytuał, a czasami całodniowy proces, którym trzeba zająć swoją głowę, aby dojść do kluczowych odkryć, które pozwolą nam przebić ścianę.

5 Mantr:

  1. Zaakceptuj to, czego nie akceptowałeś do tej pory
  2. Pozwól sobie na to, na co nie pozwalałeś sobie do tej pory
  3. Odpuść to, czego nie odpuszczałeś do tej pory
  4. Dopuść do siebie to, czego nie dopuszczałeś do tej pory
  5. Zauważ to, czego nie zauważałeś do tej pory

5 pytań:

  1. Co potrzebuję zaakceptować, a czego nie akceptowałem do tej pory
  2. Na co potrzebuję sobie pozwolić, a nie pozwalałem sobie do tej pory
  3. Co potrzebuję odpuścić, a czego nie odpuszczałem do tej pory
  4. Co potrzebuję dopuścić do siebie, a czego nie dopuszczałem do tej pory
  5. Co potrzebuję zauważyć, a czego nie zauważałem do tej pory

Co odkrywasz dla siebie w tym artykule? Napisz proszę w komentarzu!

 

 

Jednocześnie jeśli potrzebujesz rozwinięcia tego tematu, to zapraszam do obejrzenia wyjątkowego, bezpłatnego szkolenia live.

Przez dwie godziny opowiadam w nim o większych szczegółach każdego z poniższych punktów! Dużo przykładów, wskazówek!
>Kliknij tutaj<

 

Książka Ściana - Adam Dębowski, Wojtek Maroszek

A tutaj możesz zakupić książkę „Ściana”
www.przebijsciane.pl

Dowiedz się co wpłynie na Twoje zarobki i skuteczność w kolejnych latach

i zwiększ swoje przychody oraz wyprzedź konkurencję

Podaj swoje imię oraz adres e-mail, aby pobrać bezpłatne fragmenty książki „Ściana” i dołączyć do ponad 10 000 osób, które co tydzień otrzymują bezpłatne artykuły z zarządzania, psychologii biznesu i zmiany.

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Instytut Liderów Zmian S.C. z siedzibą w Warszawie (00-728) przy ul. Kierbedzia 6/92, NIP: 9512232706, REGON: 141163520. Szczegóły związane z przetwarzaniem danych znajdziesz w Polityce prywatności.

Adam Dębowski

Adam Dębowski

Od 2006 roku pomagam ludziom i firmom w większej skuteczności zarządzania zespołem i zmianą. Wspieram w rozwoju przywództwa i w osiąganiu lepszych efektów w krótszym czasie. Wspieram zespoły w polepszaniu komunikacji i współpracy. Uczę, jak pokonywać opór.

Powiązane artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *